Quiero dedicarme profesionalmente al fútbol, ¿cuántos días a la semana debería entrenarme sin dañar el músculo?

  • 1 Respuesta
  • Dr. Jorge Noriega Sevilla
    73

    Hace 4 años, 1 mes Dr. Jorge Noriega Sevilla respondió:

    Especialistas en Medicina del Deporte (Colima)

    Para dedicarte profesionalmente al futbol distribuir correctamente el tipo de carga que vas a entrenar, así como los entrenamientos técnicos, teóricos, tácticos, psicológicos, entre otros. Aproximadamente el 10% de tu entrenamiento total debe enfocarse a la fuerza, mientras que el 15% al entrenamiento cardiovascular de resistencia aeróbica. El resto del volumen de la carga se debe distribuir en las diferentes capacidades que demanda el futbol. Esto es sólo una idea, pues también depende y puede variar de la fase de preparación en la que te encuentres, así como el período dentro del ciclo de entrenamiento. Si necesitas alguna asesoría extra o un plan de entrenamiento individual no dudes en contactarme.